Что же делать?
⠀
Разберём сначала, что делать НЕ нужно:
•Сокращать калории!
-есть меньше
-убирать ж/б/у
-отказываться от приёмов пищи
Почему?
На первых этапах вес может начать снижаться, но вместе со снижением веса будет уменьшаться и расход калорий организмом. Чем меньше вес - тем меньше ккал ему нужно на поддержании.
⠀
Вес тела уменьшается, мы сокращаем ещё ккал, а их и так уже критически мало.
⠀
Что можно/НУЖНО делать:
•Увеличить внетренировочную активность
-выходить на обед
-оставлять машину дальше от дома
-подниматься пешком по лестнице, а не лифте.
За счёт данной активности образуется небольшой дефицит ккал, что приведёт к снижению массы тела.
⠀
•Увеличить активную мышечную массу, за счёт силовых тренировок!
-рост мышечной массы приведёт к увеличению затрат ккал в долгосрочной перспективе. Т.е. чем больше масса - тем больше расход.
⠀
Худейте правильно, тренируйтесь с головой! За советами и тренировками обращайтесь ко мне 😉
P.s. Подписывайся на мой Instagram @petuhova_fit ещё больше интересной и полезной информации 💪😎
